乒乓球起源于英國(guó)，但在中國(guó)得到了發(fā)展和傳承。因?yàn)樵诖蚱古仪虻倪^程中，眼睛必須時(shí)刻盯著球的方向，需要跑步，手上要做出相應(yīng)的拍打動(dòng)作。它不僅對(duì)手眼協(xié)調(diào)能力有很好的鍛煉作用，而且能鍛煉人的反應(yīng)能力。這是一項(xiàng)非常適合青少年、老年人和年輕人的運(yùn)動(dòng)。

　　那打乒乓球有什么禁忌嗎？

　　1、避免浮躁。乒乓球非常講究策略，每一輪都能感受到對(duì)手的狀態(tài)。

　　2、避免用力過猛。乒乓球是手上的細(xì)活，每個(gè)手指的動(dòng)作變化都可能影響球的運(yùn)行軌跡。

　　3、避免手腳不協(xié)調(diào)。手的動(dòng)作和腳步要跟上球的節(jié)奏，否則連續(xù)性不足。

　　4、避免練習(xí)只是為了速度。訓(xùn)練要保持動(dòng)作完整，追求速度只會(huì)事半功倍。

　　5、避免肘部無(wú)力。動(dòng)作到位，力量也要到位，只做動(dòng)作不發(fā)力是沒有意義的。

　　6、避免重心過高。彎腰降低重心，隨時(shí)保持進(jìn)攻和防守的準(zhǔn)備。

　　7、避免注意力不足。只有全神貫注，才能找到打敗對(duì)手的機(jī)會(huì)。

　　正手攻球重新訓(xùn)練的步驟

　　重新訓(xùn)練正手進(jìn)攻實(shí)際上比初學(xué)者的新學(xué)習(xí)要困難得多。原因是以前養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣很難改變。因此，重新訓(xùn)練應(yīng)基于對(duì)正確動(dòng)作的理解和合理的擊球體驗(yàn)。

　　首先，要確保正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這并不難學(xué)習(xí)。不要低估這個(gè)正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，只有做正確的姿勢(shì)才能進(jìn)行正確的訓(xùn)練。否則，就是沒有根源的水。

　　其次，要保證上升期或高點(diǎn)擊球。這一點(diǎn)必須做到，否則不能借用乒乓球彈起的合力，打出來的不是正手進(jìn)攻動(dòng)作。

　　然后，學(xué)會(huì)用肘部作為前臂擊球的軸。手腕、大臂、肩膀、腰部、腿等都不用擔(dān)心，雖然不要移動(dòng)。當(dāng)然，大臂會(huì)隨著前臂的關(guān)閉而自然地被驅(qū)動(dòng)，這是可以的，不用擔(dān)心。只要你記得用肘部作為前臂擊球的軸。

　　正手進(jìn)攻的動(dòng)作要領(lǐng)(以右手執(zhí)拍為例)

　　1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　身體距離平臺(tái)約30至40厘米，全身放松，膝蓋彎曲，肩膀自然放松，上半身略向前傾斜。。腳之間的范圍基本上與肩寬相同，左腳向前，右腳向后（拍手一側(cè)的腳向后），兩腳之間的差距約為腳底的一半長(zhǎng)度。此時(shí)，你實(shí)際上是對(duì)著平臺(tái)的底線，如果你站在平臺(tái)底線的中間，那么你的眼睛應(yīng)該是對(duì)面平臺(tái)的右角，而不是對(duì)面平臺(tái)的中線。手臂自然下垂，前臂彎曲與平臺(tái)高度相似。

　　2、擊球

　　乒乓球飛過時(shí)，拍手向右后拍。正確的引拍應(yīng)該是轉(zhuǎn)腰引拍，雙手向右打開。當(dāng)乒乓球落在舞臺(tái)上彈起時(shí)，拍形稍微向前傾斜，前臂用經(jīng)濟(jì)的線向前揮動(dòng)。只考慮向前的力量。由于肘部的限制，前臂向前揮動(dòng)時(shí)，自然會(huì)向上傾斜，產(chǎn)生向上的力量。

　　當(dāng)上升期擊中乒乓球時(shí)，應(yīng)順勢(shì)向前揮拍（注意揮拍不要超過身體中線）50厘米左右，迅速恢復(fù)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球。