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云陽專業(yè)青少年乒乓球訓練咱們談學習發(fā)多球,其實更要談的是怎樣發(fā)多球,打多球的人怎樣練。咱們會恰作為一些必要的講解和說明,而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開,也是從根底的開端講起:根本條件:多球訓練常見的辦法是一對一,即一個人發(fā)多球,另一個人練。盛球的容器一個,較常見的是帶架子的方形或圓描述器,架子有帶輪子或不帶輪子的。云陽青少年乒乓球訓練一般的是不用架子,直接把塑料盆放在球臺上。上面講到的物件我都運用過,各有優(yōu)缺點。主練人對面球臺底線外好有一個集球網(wǎng),首要是為節(jié)省時刻。實話說,滿地去撿球不光耗時,并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器,都不如一個能夠罩住球臺底線全部寬度的集球網(wǎng)實惠(好能比全臺面兩頭各寬出30公分,作用更佳)。發(fā)多球人的站位,以訓練者視角為準,一般右手發(fā)球是站到球臺右側、接近球網(wǎng)的方位,左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當然,在練一些較特殊的方案時,發(fā)球人要在站位上作一些改動,比方:模仿較大力氣的弧圈球,有的人會站到本方底線側身位,把球在本方球臺上顛一下后發(fā)力拉;模仿削球,高明的教練能夠站到離球臺1-2米遠的間隔宣告多球等等。我的領會是,站在接近球網(wǎng)方位應該是常選用的,因為它能應對絕大部分的方案。剛開端打球時過于隨意,往往會養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習氣。打過三四年后,再來批改已經(jīng)成為動力定型的技能動作,成功的或許性簡直為零。因為那比不會打還麻煩。從下一期開端,咱們將逐步打開訓練的具體內(nèi)容,介紹一些相應的根本訓練方案和套路,以及相應的領會和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球,加快前進的腳步,得到更大的趣味。
云陽專業(yè)青少年乒乓球訓練怎樣加強心理本質(zhì)的訓練:乒乓球運動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、改動快而雜亂,競賽氣氛嚴重劇烈,競賽中領先與落后一再替換等,這些特征很簡略使運動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運動員的賽前心理訓練,常選用模仿訓練,表象重現(xiàn)訓練,思想調(diào)整訓練等辦法。云陽青少年乒乓球訓練模仿訓練:模仿訓練就是在訓練進程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進行訓練,使運動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔任國家隊教練員的時分常用此法,他會將一些嚴重競賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓練中有知道地播放,使運動員能在較強攪擾的狀況下進行訓練和競賽,或許在賽前組織隊員在大學里競賽,現(xiàn)場有許多的學生在觀看,后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的競賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽,各種競賽的增多,起到了以賽代練的作用,運動員競賽時的心理本質(zhì)有了很大的前進。當時我國的乒乓球技能領先于世界各國,但并不是技能好就必定能得冠軍,我國運動員只需過了心理這一關,才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓練:教練員要求運動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓練:假如一個運動員在競賽時經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會增強決心,竭盡全力地去爭制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運動員心情低落,動作或戰(zhàn)術紊亂,而導致競賽的失利。例如我隊的一些隊員在賽前常想,“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會使運動員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進程進行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過的目標,選用“我已摸清了他的球路和缺點,找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來替代。
云陽專業(yè)青少年乒乓球訓練訓練正反手拉球時,從一般上旋球開端。你要跟他人對練,先練對手用正手攻球,但不怎樣發(fā)力,有點帶過來的那種攻球,你來練近臺拉;反手,讓對方給你用反手推或許撥過來,不是旋轉(zhuǎn)太強的上旋球,你就開端訓練拉,這兒邊有一個準則,引拍起伏無需過大,引拍的時分,前臂不要過低。云陽青少年乒乓球訓練開端階段,就是樹立根本動作,你要讓自己明白,這個拉和打的不同,一起樹立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺,決不能上來就發(fā)力掄,那種練法,練一個死一個。當然,方才說的這種訓練板數(shù)都要多一點。二,訓練乒乓球拉球上旋球技能的時分,來球不管是怎樣打過來的,它都是上旋球,所以你的站位決不能站得太后,比你那正手攻球就略微退個10-15公分就能夠,反手也是一樣。三,前進你的揮拍速率。假如你技能訓練不行嫻熟,每一次拉球的時分,特別是后觸球的時分,過于勻速。訓練乒乓球拉上旋球,剛開端確實需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn),不過,在觸球前的那個20公分左右,速度要有所改動,找到拉球的感覺。為此,你能夠恰當?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四,拉上旋球或許側上旋球,所以揮拍拉球時,要恰當向前多一些,迎出去,膽子大一點,碰擊多一點沒練習。你先把動作搞安穩(wěn),到臺率高了以后,再恰當加一點沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法,還有多種戰(zhàn)術。不管乒乓球戰(zhàn)術怎樣改動多端,它的技能離不開四個根本要素,那就是:力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。力氣擊球力氣是乒乓球運動的制勝要素之一,力氣大者??稍谟龅綍r機球時一板處理問題。假如你在進攻傍邊猛力扣殺,使對方接欠好,那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運動的首要制勝要素之一,也是爭奪自動,制作扣殺時機以及使對方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運動的一個術語,是指乒乓球飛翔的時刻和擊球空隙時刻的長短。為了盡量削減對方的反響時刻、預備時刻和完結動作的時刻,所以有必要要抓緊時刻,爭奪在短、快的時刻內(nèi)把球反擊到對方的臺面上,使對方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對方反擊的難度,還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球,迫使對方回球失誤?,F(xiàn)在乒乓球技能開展要求既要有旋轉(zhuǎn),還要有很快的球速。落點相對乒乓球的球臺,乒乓球的面積就比較小,要使自己打曩昔的球更具威力,落點也是很要點的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。恰當?shù)穆潼c與擊球線路相合作,可迫使對方前、后、左、右奔跑,并迫使對方改動擊球辦法,添加對方反擊的難度。
云陽專業(yè)青少年乒乓球訓練大球和小球的分量和體積差異:小球的直徑為38mm,分量是2.5g。大球直徑為40mm,分量為2.67~2.77g,球的平均分量是2.68~2.76g(世界乒聯(lián)新主張分量)。大球的體積比小球的體積添加了:(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了:(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因為大球的體積的增大,云陽青少年乒乓球訓練使球在空中運動時的阻力增大;大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因為大球的這兩個方面的改動,使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員),得出如下的定論:(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5),正手攻球的試驗定論與此相同,二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)/秒;分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)/秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球,大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小,可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。
云陽專業(yè)青少年乒乓球訓練質(zhì)與量的練習。對質(zhì)的要求,在不同的訓練階段有不同的規(guī)范。初學階段,質(zhì)的概念是樹立合理的技能動作,沒有質(zhì)的規(guī)范,就不或許構成正確的動力定型。技能動作構成后,質(zhì)的含義指向了競賽,換句話說,就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范??墒?,要想樹立正確的技能動作,除了動作的根本結構契合運動特征,習氣前進的需求之外,還要在實踐中重復訓練,把初學時僵硬的技能動作訓練得十分嫻熟,云陽青少年乒乓球訓練到達輕松、自若的境界,這種重復訓練,就是量的堆集,沒有量的堆集,也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓練進程,就是一個由必然王國走向自由王國的進程,而完結這種改動的根本途徑就是實踐,即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”,首要是針對質(zhì)而言的,“三從一大”的訓練準則中,三從(即從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身)首要也是多指質(zhì)方面的要求,一大(大運動量訓練)則說的是量。多球訓練中的量首要指一次訓練課中訓練時刻、持續(xù)時刻、間歇時刻、訓練次數(shù)、訓練組數(shù)、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方面的要素。這兒需求強調(diào)的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應當與訓練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習氣,特別是要留意每次訓練時刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控,既要收到過量康復的訓練作用,又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象。總之,多球訓練不只僅僅僅一種訓練的辦法,并且更多的是一種科學的訓練辦法,咱們要在多球訓練的進程中堆集一些材料和數(shù)據(jù),包含前進的起伏、訓練的內(nèi)容、技能之間的組合等,能夠經(jīng)過比照的辦法,也能夠?qū)⒏傎愔屑寄堋?zhàn)術運用的狀況作為參照,不斷總結多球訓練的實踐作用,咱們就能夠進一步加深對多球訓練的知道,更好的把握多球訓練的辦法和規(guī)矩,使多球訓練在活絡前進運動技能水平方面發(fā)揮更大的作用。
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