拉球是乒乓球的基本技術(shù)，也是乒乓球的入門技術(shù)。今天，乒乓球私人教練將向您介紹乒乓球的拉球技，主要包括六個方面。

　　1.拉球的手腕和手指要求。

　　手腕和手指是我們接觸球拍近的地方。如果你用得好，就意味著你可以“打球”，尤其是手指。很多體許的業(yè)余球迷，在打了一代人之后，從來沒有體驗過手指在打球中的作用。我們的手指在許多方面起著非常好的作用。當(dāng)我們主動發(fā)力的時候，手腕要有觸球帶的動作，也就是在拉，投籃的時候，手腕放松稍微展開，觸球的時候手腕向前發(fā)力。" 半圓"帶前臂。當(dāng)你知道前臂與手腕的運(yùn)動，你就知道什么是“暴力”。你會體驗到未有的“爆炸”。在拉球中，當(dāng)直投運(yùn)動員用手指觸球時，他的拇指應(yīng)該用力壓住球拍，后中指應(yīng)該向前用力。橫劃是用拇指跟在食指后面。粉絲們也在慢慢嘗試?yán)斫狻?/span>

　　2.拉球的前臂要求。

　　拉球的整個動作都是放松的，只有觸球時才發(fā)力。乒乓球是一項半圓運(yùn)動，特別是正手運(yùn)動，但是在看很多球迷或者小孩打球的時候，并不顯示“半圓”，前臂根本不收縮，導(dǎo)致僵硬的球出界。落地不受自己控制，等等。所以以后要注意自己的前臂動作。前臂收縮越好，出球越多，力量越快。當(dāng)重心到達(dá)右腳時，我們的前臂張開，我們準(zhǔn)備向前擊球。和大臂幾乎是一條直線。當(dāng)重心和腰部偏移，帶動我們準(zhǔn)備觸球時，前臂要快速向前“回縮”，更有利于整體力量的傳遞和協(xié)調(diào)。

　　3.拉球?qū)Υ蟊鄣囊蟆?/span>

　　前臂是由大臂支配的，所以前臂“半圓”運(yùn)動與大臂有很大關(guān)系。如果重心好，腰部可以放松活動。如果我們的大臂沒有做好，也會影響你整個動作完成到狀態(tài)。因此，有必要密切關(guān)注我們的大手臂，尤其是在拉和其他地方處理球的時候。如果沒有大臂運(yùn)動，你的球肯定會有很多出口。腰部驅(qū)動好之后，我們的大臂要適當(dāng)放松，然后拉我強(qiáng)調(diào)大臂與腰部緊密相連，腰部旋轉(zhuǎn)時，大臂要一起放松，打開拉的鉛球，觸球時有一個向前傳遞的過程。這個過程做好了，你出去的球就“頂”了。如果傳遞動作做不到，一定程度上會影響你球的第二個弧線。也就是說你的球不夠頂。

　　4.拉球的腰圍要求。

　　腰部是下體和上體之間的橋梁，起著連接的作用。“力來源于腳”，這個力通過腰部傳遞給球。有的粉絲實力脫節(jié)。主要是他們在腰部，集體表現(xiàn)就是腰部緊張、僵硬、不靈活，要足夠重視。身體重心帶動我們的時候腰部要適當(dāng)放松，身體重心轉(zhuǎn)移的時候腰部要適當(dāng)旋轉(zhuǎn)帶動上身。球出手后，我們的腰部要“鎖定”，這樣就不能讓腰部隨著身體重心的轉(zhuǎn)移出去，有一個“鎖定”的過程，更有利于我們的恢復(fù)和下一板的再用力。

　　5.拉球重心的要求。

　　我們的重心也很重要。我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)玩身體。當(dāng)我們對待不同的球時，我們身體的重心會有一定程度的變化。如果身體重心不穩(wěn)或者偏離了，就不能發(fā)揮個人技能，或者出去的球沒有質(zhì)量。業(yè)余愛好者要特別注意重心的作用。為什么出門沒有速度沒有命中率?這個也有關(guān)系。當(dāng)我們不擊球時，我們身體的重心應(yīng)該在兩腳之間。在調(diào)整步法時，我們找到佳的打擊點和打擊位置，身體重心要向右腳轉(zhuǎn)移，也就是說此時我們的重心在右腳上，在接發(fā)球前的整個過程中對球施力時，我們的重心要迅速向左腳轉(zhuǎn)移，重心要向前移動而不是向左。理想的重心交換應(yīng)該是左腳轉(zhuǎn)向時觸球，此時力量和穩(wěn)定性好。

　　6.拉球的位置要求。

　　其實很多人忽略了站位的問題。如果你沒有一個好的站位，你就不能把球打到舒服確定的擊球點。我們可以看到有些人的動作非常不協(xié)調(diào)，可能的原因是站姿的問題。比如兩腳平行站立，做動作時肯定會沒有重心，會顯得不協(xié)調(diào)。如果腳站得太寬，膝蓋太直，會變得更僵硬，不利于自己下一局的調(diào)整。所以我們是在學(xué)習(xí)或者改變自己的動作，先看看你的姿勢是否正確協(xié)調(diào)。我們理想的姿勢是：(右手持)雙腳齊肩或略寬，左腳略向前，膝關(guān)節(jié)略彎曲，胸部抬高，腹部閉合。放松，像春天一樣隨時開始!這個動作不應(yīng)該站死，也就是說不同的球有一定的微調(diào)。重要的是彈簧般的身體可以調(diào)整和打擊不同的入球，這是我們放松和彈簧般身體的主要出發(fā)點。