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乒乓球新手要怎樣練球

2021-05-19

  作為一名乒乓球新手,除了興趣愛好之外,還應該強調(diào)科學的練習方法,這樣才能快速提高自己的技術水平,尤其是規(guī)范自己的動作,對他以后的發(fā)展會有很大的幫助。讓我們請高級乒乓球教練告訴你乒乓球新手是如何練習的。主要包括6個方面:球感練習、陪練練習、接發(fā)球練習、發(fā)球練習、上臺練習和注意事項。


  1.乒乓球感官練習:


  雖然這是職業(yè)選手一次踏上舞臺的必修課,但也是業(yè)余演奏朋友必不可少的練習。當然不需要認真,但是要熟悉用球拍擊球和扶球靠墻的簡單訓練。這些練習可以讓你熟悉球,練習雙眼盯著球的感覺。


  2.乒乓球陪練:


  有條件的發(fā)燒友一定要請專業(yè)教練指導自己,一是規(guī)范自己的動作,二是減少傷病。不管你是教練還是水平比你高的陪練,盡量保持正確的動作,多來回打球。訓練不是游戲,看到球就不想殺球,這樣人家就沒興趣和你玩了。撿球沒人喜歡互相玩。


  3.乒乓球接發(fā)球練習:


  接發(fā)球前,先仔細想好應該控制什么類型的接球,然后再出手。不要總是一個動作出去,比如上旋前傾,下旋后仰,再用一點力量往前送。當然,前提是你需要知道對方是把球送上去還是送下來。


  4.乒乓球發(fā)球練習:


  很多朋友發(fā)球都是用手握球,而不是扔球,而是直接用拍打。其實練習一個簡單的平發(fā)球是很重要的,這樣不僅為以后的比賽打基礎,還能學會找到正確的擊球點。初學者可能會意識到,如果把球拋起來,下落過程中不容易找到落點。


  5.乒乓球舞臺練習:


  兩個不熟練的朋友容易犯的錯誤就是你發(fā)球,我用力打,然后我撿球。這不僅是撿球浪費時間,也不利于培養(yǎng)打球興趣。走上臺后,正確的做法是先確定把球打到對面的臺上,然后兩人逐漸加大球的速度和力度,慢慢來回打球,體驗球的感覺。


  6.注意事項:


  初學者一定要注意活動身體,參與打球,比如擊球后屈膝,或者有節(jié)奏地活動雙腳。打球時,腿和腰會一起旋轉,重心的轉移會有助于我們的提高。那就不要伸手拿球。打不到就往球的方向踩,去打,這樣球的質量會慢慢提高。如果你不能到達正確的位置,你就不能擊球。


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