橫拍反手撥，撥球是橫板反手的重要基本功，是你未來(lái)反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥不好，以后反手攻拉都會(huì)有問(wèn)題。

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　練習(xí)反手撥號(hào)時(shí)，雙腳基本平站，身體對(duì)著球。上半身稍微前傾，腹部和胸部，雙腿彎曲，腳跟稍微抬起。重心下沉，拍手略高于臺(tái)面，大臂與上半身的夾角約為30-40度，右肩輕微下沉。站立不要太靠近平臺(tái)，至少40厘米，球拍不要下垂，保持在平臺(tái)上，放在胸部下方。手腕不應(yīng)該太松或太硬。

　　2.引拍時(shí)，重心移動(dòng)到左腳，將球拍拉到左前部，拍頭朝左，不要過(guò)度拉拍，也不要扣手腕。

　　撥球前，左肩應(yīng)稍微向前推球（以右手持拍為例），但幅度不宜過(guò)大。撥球時(shí)，右肩在腿、腰、腹的帶動(dòng)下也向前推，但頂部的幅度大于左肩前面。

　　3.擊球時(shí)，重心移至右腳，以肘為軸，動(dòng)作不大，觸球后揮拍至右肩。

　　拍攝時(shí)，手腕自然內(nèi)收。拍攝時(shí)，拍攝形狀與手臂形成一條直線。生動(dòng)地說(shuō)，拍攝的拍攝手柄正對(duì)著身體，拍攝頭部正對(duì)著前方。

　　4.橫板反手撥球時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，向前向外擺動(dòng)，向前拍打，上升時(shí)擊球后中上部向頂部摩擦。借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速向前伸展，向右前向上發(fā)力，快速撥球。

　　擊球后，前臂繼續(xù)擺動(dòng)，然后迅速恢復(fù)。在揮拍和迎球的過(guò)程中，手腕需要稍微內(nèi)曲和放松。觸球瞬間，隨著前臂向右前伸展，手腕要有外展動(dòng)作。同時(shí)，手腕要稍微外轉(zhuǎn)。外轉(zhuǎn)是為了控制弧線的高度和長(zhǎng)度，防止撥球出界或下網(wǎng)(初練時(shí)不要有手腕動(dòng)作)。移動(dòng)步法主要是并步的。

　　重心轉(zhuǎn)移:向后拉拍時(shí)，重心偏向左腳，左髖稍微向后轉(zhuǎn)。有一種準(zhǔn)備出發(fā)的感覺(jué)，要注意體驗(yàn)身體的彈性。揮拍時(shí)，重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球重心前后轉(zhuǎn)移。較好先練習(xí)徒手動(dòng)作。如果個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好，可以單獨(dú)練習(xí)上半身的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換，然后結(jié)合起來(lái)練習(xí)。不要急于上臺(tái)。動(dòng)作協(xié)調(diào)伸展后，上臺(tái)練習(xí)。注意多了解動(dòng)作要點(diǎn)。

　　5.常見(jiàn)問(wèn)題：拉拍過(guò)大、扣腕、揮拍不足（僅擋球）；或揮拍過(guò)大，向上揮拍過(guò)多(如拉球)等。

　　一般來(lái)說(shuō)，反手撥球，身體正對(duì)著球，而不是側(cè)身。如果你把拍子拉到身體的左邊，拍子就太大了。很多人練不好反手撥，是因?yàn)槭滞笥昧Σ划?dāng)。擊球前扣住手腕很容易導(dǎo)致?lián)羟虿徽_。打右旋球時(shí)，記得拉或攻擊時(shí)需要扣住手腕。一次練習(xí)反手撥時(shí)不要扣腕，這樣可以提高穩(wěn)定性。

　　當(dāng)反手位置的球角較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對(duì)著球，不要伸手足球，過(guò)度橫向拉拍等。反手撥注重動(dòng)作小、速度快、反應(yīng)快、擊球穩(wěn)定。