一些教科書上面有說打完球往后重心放在腳前掌,但并不是說放到前掌上面、整個腳后跟就要抬起來、不是這樣，咱們說的腳前掌著地，不是說一開始就重心全放在腳前掌。腳尖站在地面上，腳后跟離地整個人都會站不穩(wěn)，也沒辦法發(fā)力。也不要談轉(zhuǎn)腰。

重心最開始是在身體中心方位。這時腳著地整個腳掌支撐在地面上。回身時兩個腳掌不是都要往前去蹬。只需正手攻球、正手拉球時，右腳腳掌有蹬地效果。蹬完地后右腳腳后跟會稍微地抬起一點(diǎn)，但左腳必定踩實(shí)。不踩實(shí)離地你的重心就往前撲，不或許兩腳都離地。重心是向前傾搬運(yùn)，并不是說全部放在腳前掌上面。

腳掌并不需求一同去翻滾。國手拉球時腰腹用力很充分無缺，甚至不需求把腳蹬起來。兩腳站穩(wěn)直接腰腹拉就可以。雙腳底子沒怎么動。重心也是往前，但腳沒有離地或稍微地抬起一點(diǎn)，重心只需調(diào)度到前面向前走完，就可以回來，愈加有利于康復(fù)。假設(shè)打乒乓球腳掌踮得較大，腳踩得不穩(wěn)，康復(fù)相對來說會不穩(wěn)。

反手技能雖然不需求大幅度翻滾，但腳掌的蹬轉(zhuǎn)也是相同的道理。它只是重心調(diào)度的進(jìn)程。只需重心調(diào)度到位，兩腳不動都沒有聯(lián)系。但內(nèi)部關(guān)節(jié)擰、頂、送的翻滾的力氣要出來。關(guān)節(jié)之間是一個內(nèi)扣到外展、外撇的進(jìn)程。先扣再蹬再轉(zhuǎn)，這個力氣才會出來。

腳前掌著地并不是腳后跟要抬起來，腳掌必定要踩實(shí)踩穩(wěn)才華很好地由下而上地進(jìn)行這個力氣的傳導(dǎo)。腳掌一旦踩虛了，踩不實(shí)，你的力氣同樣會散掉，重心也會散掉。

步法是其間重要環(huán)節(jié)之一。在乒乓球比賽中，選手要根據(jù)實(shí)際情況，合理并且有用的運(yùn)動步法，讓自己取得很大的優(yōu)勢，取得比賽成功。針對左右移動的操練兩點(diǎn)打一點(diǎn)，三點(diǎn)打一點(diǎn)，過渡到從左至右和從右至左的全臺定向不定點(diǎn)走動攻（拉）。重點(diǎn)是定向不定點(diǎn)，往正手位或反手位擊球時要盡或許擴(kuò)展移動的規(guī)模，重點(diǎn)是處理正手位大角度、中路、側(cè)身位大角度三個方位的重心移動、交流和康復(fù)問題。