正手不會(huì)發(fā)力，你還打什么乒乓球！

　　大家都知道打乒乓球用正手發(fā)力，是先蹬腿，再轉(zhuǎn)腰，然后出手的。為什么呢？

　　因?yàn)榇笸鹊募∪馐侨梭w力量較大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量傳到髖，通過(guò)轉(zhuǎn)腰，再傳到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用在擊球上了。

　　協(xié)調(diào)全身發(fā)力的關(guān)鍵，就是轉(zhuǎn)腰，如果可以把轉(zhuǎn)腰的力量用于擊球，力量就自然大了。

　　發(fā)力的要點(diǎn)：

　　1、重力轉(zhuǎn)移

　　由于轉(zhuǎn)腰的力量主要是來(lái)自大腿，身體的重力，是在軀干（簡(jiǎn)明一點(diǎn)，說(shuō)是腰吧），發(fā)力之前，以右手持拍為例，就要把重力放在右腿。發(fā)力時(shí)，蹬右腿，推動(dòng)重力向左腿轉(zhuǎn)移，完成轉(zhuǎn)髖，并且把大腿的力量傳送到腰了。

　　2、轉(zhuǎn)腰送肩

　　腰是把下肢的力量傳送到手臂的橋梁，發(fā)力前，腰先要完成向右方的轉(zhuǎn)動(dòng)，令到左肩在前上方，指向球臺(tái)，右肩在后下方，蓄勢(shì)待發(fā)。

　　發(fā)力時(shí)，當(dāng)重力轉(zhuǎn)移的力量傳到髖，腰部就可以順勢(shì)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方運(yùn)動(dòng)。

　　3、揮臂擊球

　　揮臂是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，能否把全身的力量作用在球上面，就看揮臂。試想像一柄在揮舞中的流星錘，如果我們的腰看成是揮錘的手，球拍看成錘兒，那么手臂，就是系錘的鐵鏈了。

　　當(dāng)手的力量越大，錘飛行的速度越高，鐵鏈也拉的越直。由于乒乓球的質(zhì)量是很輕的，所以要把力量賦于球上，我們就需要一塊高速揮動(dòng)的球拍。那么揮臂，自然是掄直了來(lái)?yè)]才好了。比如我們殺高球，自然是掄直手臂來(lái)殺而不會(huì)用收前臂去打啊。

　　我們站直身體，試一下用各種方式來(lái)?yè)]臂，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂如果和身體成為一個(gè)平面，由下向上揮動(dòng)，揮擺的幅度是較大的，足有180度。但是用于擊球的話，就要令揮臀的平面和身體有一個(gè)不大的夾角，由后下方向前上方揮擺。發(fā)力前，手臂放松，自然下垂

　　發(fā)力時(shí)，當(dāng)轉(zhuǎn)腰的力量通過(guò)送肩來(lái)到大臂時(shí)，手臂就像流星錘的鐵鏈，立即給拉直了，這時(shí)，手臂只要順著由腰而來(lái)的力量，由后下方向前上方揮動(dòng)，手中的球拍，就可以具有很高速度了。發(fā)力時(shí)，原則上是不收前臂的，就算是收，幅度也不能大，目的只是控制一下出球的方向。

　　4、擊球時(shí)機(jī)

　　當(dāng)膠皮和球接觸時(shí)，是會(huì)產(chǎn)生變形的，球會(huì)先陷進(jìn)膠皮中，再反彈出去。球由接觸至到離開(kāi)膠皮的時(shí)段，就是我們對(duì)球作功的時(shí)機(jī)。如果可以把這時(shí)段延長(zhǎng)，對(duì)球所作的功就可以更多，球的質(zhì)量（速度或旋轉(zhuǎn)）就更高了。

　　正確的擊球時(shí)間，是在球拍揮擺快要到達(dá)高速時(shí)接觸球，球陷進(jìn)膠皮中后，由于球拍還在加速，不會(huì)立即反彈出去，當(dāng)球拍到達(dá)了高速時(shí)，加速停止，球自然反彈出去。這樣，就可以保證揮拍的高速時(shí)的力量以及膠皮反彈的力量可以全用在球上了。

　　另一方面，觸球的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有一種把球用手拿起，投向?qū)Ψ脚_(tái)面的感覺(jué)，只要步法到位，發(fā)的上力，命中率是很高的。這一過(guò)程，由于不像是打，有點(diǎn)像拉，所以弧圈球是拉出來(lái)的，不是打出來(lái)的。

　　動(dòng)作的幅度那么大，會(huì)不會(huì)做成還原的因難呢？無(wú)論是擊球還是引拍，只要緊記“以腰帶手”，擊球之后重力由左腿轉(zhuǎn)回右腿，腰也由左向右轉(zhuǎn)并利用轉(zhuǎn)腰的力量引拍，快速還原不是大問(wèn)題。

　　有人可能會(huì)指出，如果揮臂的時(shí)候，加上收前臂，把前臂的力也用上，不是更好嗎？這樣的話，結(jié)果會(huì)是前臂加了一斤力，腰力損失了三斤，得不償失啊。由于上文提及，球和球拍接觸的時(shí)間是很長(zhǎng)的，球拍的揮擺當(dāng)然是越接近直線越好，掄直手臂，球拍運(yùn)行的半徑比較大，球拍的軌跡接近直線，對(duì)球所作的功也就比較收前臂來(lái)的大。另一方面，以流星錘為例，半徑越大，錘也飛的越快啊。

　　用收前臂來(lái)?yè)羟颍谀承┣闆r下，也是合理的。比如是拉加轉(zhuǎn)弧圈，當(dāng)步法不是十分到位，來(lái)球比較貼近身體，我們可以把轉(zhuǎn)腰而來(lái)的力量用在收前臂上而不揮大臂啊。