現(xiàn)代乒乓球中提出“在上升期擊球”、“球速”等概念，都是對(duì)速度的高度要求。為了跟上對(duì)峙球早越來越快的速度，正反手的擺速有必要不斷加強(qiáng)。假如兩端擺速不行快速，就無法以很合理的動(dòng)作擊球，無法在對(duì)峙中占有優(yōu)勢。為了在快速的對(duì)峙中堅(jiān)持不變的擊球動(dòng)作，就有必要掌握好快速、活絡(luò)的正反手雙面擺速技能。

　　1.做好反手回球的準(zhǔn)備動(dòng)作

　　在反手位準(zhǔn)備回球的時(shí)分，即使被對(duì)方突襲正手位，還可以有時(shí)間去補(bǔ)救正手來球，但反過來，假如在正手位回球的情況下，被對(duì)方突襲反手就會(huì)處于非常尷尬的局勢。

　　所以，在練習(xí)擺速時(shí)，每打完一球都留意復(fù)原到偏反手的位置，確保下一板可以順暢地運(yùn)用反手，在此基礎(chǔ)上進(jìn)步正手攻與反手攻的聯(lián)接技能，這是掌握快速擺速的關(guān)鍵。

　　2.活絡(luò)運(yùn)用非握拍手，堅(jiān)持著身體平衡

　　從正手位移動(dòng)到反手位攻球的時(shí)分，可以運(yùn)用左手(非握拍手)來堅(jiān)持身體的平衡，這是一個(gè)技巧。在向反手位移動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持握拍手與非握拍手在同一個(gè)高度來回?fù)u擺可以有效地堅(jiān)持壓力的安穩(wěn)。

　　3.正手攻球時(shí)，在很好的擊球點(diǎn)出手

　　正手位攻球時(shí)，盡量使擊球點(diǎn)靠近身體。練習(xí)快速擺速時(shí)，自己往往會(huì)跟著對(duì)方的節(jié)奏走，以至于自己無法很好地完結(jié)正手位攻球動(dòng)作，這樣練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)脫節(jié)，作用欠好。所以在正手位攻球時(shí)，要留意充沛轉(zhuǎn)腰，在很佳的擊球點(diǎn)出手。